膝の痛みがつらいあなたへ | 東京世田谷ヘナサロン・クルールクレール経堂

少しでもラクになれたらいいな

こんにちは。クルールクレールの山本真由美です。

今日いらしたお客様お二人から、こんなお声がありました。

「最近、膝が痛くて歩くのがつらいのよ」

「ちょっとした買い物にも行くのが億劫になってきちゃって…」

実は、こういうお話、うちのお客様からとてもよく聞くんです。

特に70代前後になると、膝の関節に負担がかかりやすく、軟骨がすり減ったり、筋力が落ちてきたりして、日常生活に影響が出てしまうことが多くなります。

でも、少しでも毎日がラクになるような「習慣」や「工夫」、そして「気持ちの持ち方」があるんです。

今日は、私が調べた、そんなヒントをお伝えしたいと思います。

膝の痛みにやさしい5つの習慣

とにかく冷やさない　膝を冷やすと血行が悪くなり、痛みが強くなることも。　膝当てやレッグウォーマーなどで、まずは「温めること」を意識してみてください。

お風呂にしっかり浸かる　38〜40℃くらいの湯船に15分ほど。　血流が良くなって、膝だけでなく全身のこわばりもやわらぎます。太ももの筋肉をゆるく鍛える　椅子に座ったまま、片足ずつ膝を伸ばして5秒キープするだけでもOK。

痛みがない範囲で無理せず、毎日ちょっとずつ。階段よりも平らな道を選ぶ　外出時はなるべく段差の少ないルートを。　お出かけを諦めず、無理せず「動ける範囲で動く」ことが大切です。

サポーターや杖を恥ずかしがらない　「まだ若いから」と無理せず、道具に頼ることも大人の知恵です。　おしゃれなデザインのサポーターや杖も今はたくさんあります。

心が元気だと、身体もついてくる

私のサロンに来てくださるお客様は、髪を染めて、鏡の前でパッと明るい表情になります。

膝が痛くても、身体が動かしづらくても、

「気持ち」が元気になるだけで、表情も姿勢も、ちょっとずつ変わっていくんです。

ヘナの力、植物の香り、そしてちょっとのおしゃべり。

そうやって心が和らいだら、身体も少しだけ軽くなるかもしれません。

私の散歩道の近所のお花が綺麗でした↓

お花な名前がわからなくてすいません💦

北海道生まれ。某化粧品会社に7年在籍後、美容師となる。1999年世田谷区経堂にHAIR Couleur Claireをオープン。NPO法人日本ヘナ協会プロフェショナルの資格を取得。天然100％ヘナを始めヴィーガン認証パーマなど優しい素材でお客様の毎日が楽しくなるヘアスタイルを提案しています。