50歳からの“幸せホルモン美容”！セロトニンとオキシトシンを味方につける美容法

世田谷区経堂美容室クルールクレールの山本です

最近寒い雨がすごい続いていたので、気分もちょっと落ち込んでるかたも多いのではないでしょうかせっかく桜が咲いて満開なのに、、、

でも明日からは少し暖かくまた戻ってくるので、週末は絶好の花見日和になると思います🌸

みなさんはどちら出かけますか？

今日は幸せホルモンのセロトニンとオキシトシンのこと書きますね

「なんだか最近、心が晴れない」「若い頃のようにワクワクすることが減った」――そんなふうに感じるのは、ホルモンのバランスが大きく関係しています。特に更年期以降は“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやオキシトシンの分泌が減りがち。でも、美容の力でこのホルモンを活性化させることができるんです！

セロトニン＆オキシトシンとは？

セロトニン：心を安定させる“癒しのホルモン”。朝日を浴びたり、リズム運動をしたりすると増える。オキシトシン：人とのつながりやスキンシップで分泌される“愛情ホルモン”。優しさ・安心感に深く関わる。

50歳以降におすすめの「幸せホルモン美容法」

(1) ヘッドスパ & 頭皮マッサージ

→リズム運動+触覚刺激でセロトニンとオキシトシンの両方を促す。

※ヘナと組み合わせれば髪も心も整う！

(2) アロマオイルマッサージ

→自分で香りを選び、肌に優しく触れることで“自分に優しくする習慣”がオキシトシンをUP。

(3) 美しい食事とおしゃべり美容

→見た目にも美しい食事を楽しむ＆誰かと笑って食べることで、ダブルで幸せホルモンが分泌される。

(4) 日光浴とウォーキング

→朝の太陽はセロトニンの源。軽く体を動かすことも大切。

美容と健康、そしてメンタルにも効果的。

(5) 信頼できる美容師さんと会話しながら施術

→実はこれ、すごくオキシトシンが出る時間なんです。髪をキレイにしてもらいながら会話を楽しむ。心も軽くなります。

私が実践していることは

週1回のヨガも習慣にしています。ジムトレーニングも週１回位です

そして、もうひとつ大切にしているのが鏡の前で自分に声をかけること。

身支度を終えたら、鏡に向かって「今日も可愛くなった！」って、自分にちゃんと伝えてあげるんです。最初はちょっと照れくさかったけど、続けているうちに本当に心が軽くなって、自分に優しくなれるようになりました。

美容って、誰かに見せるためだけじゃなく、「自分が自分をどう見るか」にもすごく大事なんだなと実感しています。

あっ

美容は「自分を大切にする」最高の方法。そして50歳からの美容には、“見た目”だけじゃなく“心の栄養”が必要です。セロトニンとオキシトシンを意識した美容法で、毎日をごきげんに過ごしましょうね

付け加えます

娘んとこの、猫のスーちゃんを抱っこしてるときも幸せホルモン沢山出てるはず！😄

北海道生まれ。某化粧品会社に7年在籍後、美容師となる。1999年世田谷区経堂にHAIR Couleur Claireをオープン。NPO法人日本ヘナ協会プロフェショナルの資格を取得。天然100％ヘナを始めヴィーガン認証パーマなど優しい素材でお客様の毎日が楽しくなるヘアスタイルを提案しています。