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免疫力とビタミンD

こんにちは、我が店のビューティヘルスチェッカー

私は半年近く勉強してるのですが、沢山の健康情報を勉強中!

ヘルスビューティーアドバイザーにむけて、頑張ってます!

みなさんも、測りに来てね😊

今日は、免疫力を高めるビタミンとして皆さんご存知の、ビタミンDの話題です♪

ビタミンDは、

*カルシウムの吸収・促進により、強い骨の維持🦴

*ホルモンや免疫力の調整により、体内に侵入してくる細菌やウィルスを撃退する働きが有ります。

健康を意識したい❗️今の時期に必要不可欠なビタミンですが、どのように摂取したら良いか?というと

①食事での摂取

脂身の多い魚(かつお、鮭、鰯、しらす干しなど)やきのこ類(特にキクラゲ、舞茸、エリンギ)、卵黄や牛乳(乳製品)に多く含まれています

脂溶性ビタミンである為、魚やきのこ類は油で炒めたり揚げたりして一緒に摂取すると更に効果的です

②日光からの生成

ビタミンDを生成する為には、4月の関東地方で1回20分(少なくとも週に2回)顔や手のひらに日光を浴びると良いとされています☀️

冬にウィルス性の病気が流行るのは、日照時間が少なくビタミンDの生成が少なくなる事も理由の1つであるという説もあります。日中、外に出る機会が少なくなってしまった方も多いと思いますが、ベランダや窓を開けて、サングラスや帽子で顔をガードしながら🤣手のひらだけでも日光浴☀️してみて下さいね!

③サプリメントで摂取

イムダインの『イムノプラス』がお勧め🎶1日1回朝2粒で健康と美容をキープ✨

価格:7.600円(税抜)/60粒

美容室で販売できる、安心安全なサプリメント

当店に、あります!

自己免疫力を高めて、この難関を乗り切りましょう💪

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北海道生まれ。某化粧品会社に7年在籍後、美容師となる。1999年世田谷区経堂にHAIR Couleur Claireをオープン。NPO法人日本ヘナ協会プロフェショナルの資格を取得。天然100%ヘナを始めヴィーガン認証パーマなど優しい素材でお客様の毎日が楽しくなるヘアスタイルを提案しています。

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